保健球手球的好处有增强手部力量、调节中枢神经、活血通络、健脑等。
1、增强手部力量：通过指掌运动，可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可帮助纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
2、调节中枢神经：保健球可刺激手掌第二、第三根掌骨，有帮助调节中枢神经的功能，达到一定镇静怡神、健脑益智的功效，从而帮助增进自身脏腑的生理功能。
3、活血通络：通过指掌的运动，使保健球滚行于手掌之中，不断而又有规律地冲击手上的诸多穴位，它们都是人体中几条重要经络的起始点，与五脏六腑有密切的联系，对全身的许多器官都有一定的调节保健作用。
4、健脑：手部运动对大脑有益，在玩保健球的时候可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此常玩保健球有一定保健大脑，减缓脑部的老化速度， 在一定程度上避免老年痴呆症的发生。
小叶紫檀功效有：
一，止血、止疼，调节气血的功效。
二，可以安稳情绪，小叶紫檀的佛珠还有安稳佩戴者情绪的功效，由于叶紫檀能补充我们的阳气劲，进而达到开运化煞的目的，因为在不断的盘玩过程中它会散发一种木气，这种气体不只能够安神醒脑，还有利于提高睡眠的质量，人的心态放平和了，自然的可以预防皮肤衰老，可以减少皱纹。
三，是小叶紫檀发出的香味与我们的心脏、肝脏、肾脏都有很好的作用，可以在一定程度上缓解人们的脑波，能让人很大程度的慢慢的缓和下来，具有稳神定气的说法。小叶紫檀还可以缓和肠胃功能，有些人把紫檀屑放在枕头里做枕芯，用来当抱枕都是不错的做法，还可以止关节肿疼，还有消除关节疼痛的功能。就是将白醋以及紫檀木进行混合一下，然后贴敷在疼痛的关节地方即可，症状到就会有所缓解，以上介绍的是小叶紫檀的功效与作用。
中老年玩保健球的好处
通过指掌运动，健身球可使老年人手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
可调节中枢神经：健身球可以帮助刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。
可保护大脑：手部运动能使脑部的供血更加充足，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生
可通经活络：通过手和球的活动，可对手指末端、掌心以及手背等处的有关穴位和经络产生有节奏的刺激，可起到通经活络作用，帮助预防心血管疾病。
可增强肺腑功能：中医认为，常用手拨弄健身球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。
可治疗关节炎：常练保健球可防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。
可帮助改善睡眠：通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。
可缓解颈椎病：中医理论认为，在球转动按摩穴位的同时，球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显着。
健身球的不同玩法
五指捏球
手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。
虎口夹球
四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。
掌心握球
把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。
五指转球
把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。
单手抛球
把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次为一组。抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。
双手搓球
双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。
双球旋转
用单手托双球于手掌里，手指用力拨动球体，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指；逆时针转动时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。次数和时间不限。
双球跳跃
把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。要求：动作由慢到快，切勿着急。次数和时间不限。
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